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吃貨減肥有妙招 3款減肥瘦身粥邊吃邊瘦

http://www.cyzbvp.shop/    2015-09-15 20:16:08    來源:女性    編輯:魅力女人    

[導讀]做一個可以一直吃卻不會胖的吃貨,是每個吃貨心中的夢想。這個看似很遠其實也是挺近的,身材變胖主要也是因為這飲食的不均衡,而飲食也是自己去選擇的,所以想要當個合格的吃貨,那就試一試這些瘦身粥吧。

 做一個可以一直吃卻不會胖的吃貨,是每個吃貨心中的夢想。這個看似很遠其實也是挺近的,身材變胖主要也是因為這飲食的不均衡,而飲食也是自己去選擇的,所以想要當個合格的吃貨,那就試一試這些瘦身粥吧。

  一、羅漢燕麥粥——排毒瘦身材料:羅漢果2個,燕麥200克。

羅漢燕麥粥

 

羅漢燕麥粥

  配料:鹽適量

  做法:

  1、先將羅漢果和燕麥淘洗干凈。

  2、然后鍋中倒入適量水煮開,加入燕麥小火煮至軟爛。

  3、最后再加入羅漢果繼續煮5分鐘,最后用鹽調味即可食用。

  功效:羅漢燕麥瘦身粥中的羅漢果有健脾、潤腸、通便、排毒的功效,搭配燕麥食用,可以治療便秘、清除腸道內的多余油脂及廢物,既有瘦身的作用,又有排毒功效。所以羅漢燕麥粥具有排毒瘦身的功效。

  二、紅薯粥——美容瘦身材料:大米和紅薯適量就可以

紅薯粥

紅薯粥

  做法:

  1、先將紅薯去皮切丁。

  2、等水沸騰后,放米讓鍋里,然后保持沸騰翻滾的狀態。

  3、待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動,待到兩者混合一起后即可。

  功效:紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多,可促進腸蠕動,很是耐餓。所以以粗糧代細糧對減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有豐富黏蛋白,可維持血管壁的彈性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎縮,所以紅薯粥對于美容瘦身有很好的效果哦。

  三、山藥豬骨青菜粥——去濕瘦身材料:豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵

山藥豬骨青菜粥

山藥豬骨青菜粥

  配料:鹽和胡椒粉適量。

  做法:

  1、先大米淘洗干凈,用清水浸泡1小時,山藥去皮切丁浸入清水里,青菜洗凈切絲,

  2、然后鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,放入浸泡后的大米,大火煮開后轉小火繼續煮15分鐘左右,加入山藥丁煮15分鐘左右,

  3、再加入菜絲煮滾,然后加入鹽、胡椒粉,調勻即可食用。

  功效:山藥豬骨清菜瘦身粥中的山藥,對治療濕熱虛滯有顯著的療效,用山藥熬粥,補脾養胃助消化,能刺激胃腸道運動,促進腸內物排空,增加小腸吸收功能,有助于消化減肥。因其含有較多的營養成分,又容易消化吸收,所以它既是很好的滋補佳品,也可以很好地達到瘦身效果,可以長期食用。

  學會了這套減肥粥的做法后,那么就開始為自己制定食用方式吧,小編建議每次正餐前先喝一碗粥,這樣能減少進食量,餐桌上其他食物就可少點一些,從而避免熱量過盛,有效控制一天總熱量。

  吃貨最大的擔憂就是吃太多了身材會變形,上述推薦的三款瘦身粥是個不錯的選擇,作為吃貨可以收藏備用下,美食雖然好吃,不過身材變形了可不是什么好事哦。

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